Ce week-end, on court où?

Voici la liste des compétitions de ce weekend: Sur route: 18/11, La Beajolaise à Bavay, 59, 12,5km, infos 19/11, Les foulées attichoises à Attichy, 60, 10km, infos 19/11, La randonnée du beaujolais à Essigny le Grand, 02, 10km marche nordique, infos 19/11, Foulées outreloises à Outreau, 62, 10km, infos Cross: 19/11: Cross de Roncq 19/11: ...

Planifier sa saison…

12. novembre 2017 Coaching 0
La planification est primordiale pour organiser au mieux votre nouvelle saison. Mais avant de planifier la nouvelle saison, il est important de faire un point sur la saison écoulée: analyser les choses positives et négatives ainsi que les raisons potentielles (exemples: manque de préparation, blessures, trop de compétitions…) qui ont fait la réussite ou non ...

Ce weekend, on court où?

02. novembre 2017 Non classé 0
Voici la liste des courses de ce weekend: 04/11: Les foulées de nogentel à Nogentel. 7,5km. Infos 05/11: Trail des mingeux de maguettes à Givenchy en Gohelle. 7,5 ou 18,5km. Infos 05/11: 10 km de chambors à Chambors. 10km. Infos 05/11: Les foulées de la salamandre à Villers-cotterets. 3,5 ou 10km. Infos 05/11: Trail de l’Emeraude à Ferrière la Grand. 10 ou 17km. Infos 05/11: ...

5,3km de Baisieux

01. novembre 2017 Courses 0
Dimanche, j’ai participé à la course des Chicons de Baisieux… Un première pour moi, qui court pourtant depuis longtemps. Quinze jours après le marathon, j’ai donc choisi de m’aligner sur le 5km puisque j’ai besoin de retrouver de la vitesse en vue des cross qui arrivent très prochainement. Direction donc Baisieux dimanche matin sous la ...

Ce weekend, on court où?

25. octobre 2017 Courses 0
Voici la liste des courses de ce weekend… 28/10 Trail nocturne montagne du paradis à Elincourt Sainte marguerite. 19h30, 12km. Infos 28/10 Trail siberien à Feuquières. 19h, 8km ou 19km.  Infos 29/10 93ème tour du grand parc à Compiègne. 10h, 7,5km ou 15km. Infos 29/10 La foulerie à Chaumont en Vexin. 10h, 10km. Infos 29/10 ...

Nouveau défi…

24. octobre 2017 Coaching 1
Parce qu’il n’est jamais bon de rester sur un échec, un nouveau défi vous permet de relever la tête et repartir au charbon… Ce nouveau défi pour moi sera pour moi le marathon de Séville qui se déroulera le 25 février prochain. Pourquoi Séville et si tôt? N’ayant pas eu de possibilité de préparer mon ...

Amsterdam… Vini, Vidi, pas Vici…

Voilà maintenant 3 jours que le marathon d’Amsterdam est passé… Un marathon plutôt mal vécu… Je suis entre l’amertume et la satisfaction… Pourquoi, parce que ce marathon je l’ai fini malgré tout, mais que j’ai pris « cher » sans réel préparation ça a bien piqué. Dimanche matin 9h31, je passe la ligne de départ situé sur ...

Amsterdam… J-4

12. octobre 2017 Marathon 0
Eh oui, le Jour J arrive à grands pas… Le dernier footing a eu lieu à vitesse réduite, et demain une trentaine de minutes en VTT histoire de délasser les jambes, et ce sera bon. Avant cela, dimanche, j’ai eu la chance d’être à nouveau meneur d’allure mais sur un semi-marathon cette fois! C’était à ...

J-8 pour Amsterdam

07. octobre 2017 Marathon 0
Aujourd’hui, je suis à 8 jours du marathon d’Amsterdam… Grosse incertitude puisque je n’ai pas pu faire de préparation spécifique et longue comme je l’aurai voulu. Blessé aux tendons d’Achille début juin, je n’ai repris la course à pied que fin août après avoir survécu aux ondes de choc qui n’ont pas été assez efficaces, ...

Des news…

24. juillet 2017 Non classé 0
Et oui, cela fait un moment que je n’avais pas écrit sur ce blog… J’ai pourtant participé à de belles courses en mai et juin… (Route du Louvre, Bondues, Hem et Verlinghem). J’ai encore été meneur d’allure sur la course des moulins de Templeuve… Et puis… La blessure est arrivée… Tendinite sur les deux pieds ...

Entraîneur 2ème degré Hors Stade

Et voilà, c’est officiel, j’ai validé mon examen et je suis donc entraîneur Hors Stade 2ème degré. En octobre 2016, j’étais parti du côté d’Andrézieux pour suivre 5 jours de formation intense avec des entraîneurs de toute la France. Cette formation m’a permis d’écouter notamment Patrick Bringer (Champion de France de Trail 2015), Philippe Propage ...

Bousbecques à pleins poumons

Bousbecques à pleins poumons
Dimanche 30 avril j’ai participé pour la deuxième année consécutive à la course de Bousbecques. Etaient proposés, un 10km, un 5km et une marche sportive. Autre fait important, 2 euros sont reversés pour la lutte contre la Mucovisidose pour chaque inscription, on court et on participe à une bonne action! Dossard et t-shirt récupérés le ...

Importance du retour au calme

Importance du retour au calme
Souvent, et cela concerne la plupart des coureurs, nous avons tendance à négliger le petit retour au calme post séance de fractionné ou spécifique. Afin de vous éclairer sur ce retour au calme, j’ai fait appel à Frédéric Lesoin, diplômé d’état dans le domaine du sport et des activités physiques pour tous, et également entraîneur ...

Foulée de Bruay la Buissière

Samedi dernier, je suis allé courir les foulées du bruaysis… Le parcours ayant été annoncé plat, je me suis qu’il y avait peut-être de quoi descendre le chrono… Drôle de journée… Le départ de la course étant donné à 19h15, sous un beau soleil, il n’était pas nécessaire de se lever tôt… C’est donc un ...

Foulées Valenciennoises 2017

Décu… Voilà comment je résumerai ces foulées valenciennoises… Non pas parce que je n’y ai pas réalisé une performance (j’emmenai une athlète du club sur des allures définies) mais plutôt parce que j’attends plus et mieux de cette nouvelle édition… Pourtant tout avait bien commencé puisque le soleil était au rendez-vous, il faisait même chaud ...

Quel temps tu fais?

Quel temps tu fais?
Oui, quel temps tu fais?… ben oui, on est tous déjà passé par là… A la fin d’une course, « alors quel temps tu fais? » Lors d’une discussion au boulot ou chez des amis, « ah tu cours, tu fais quel temps? »… Je me souviendrai toujours de mon premier jour, alors que je n’avais que 19 ans, ...

Fleurbaix, j’y cours…

Fleurbaix, j’y cours…
Avec un peu de retard, voici mon compte rendu de la course de Fleurbaix. Dimanche 2 mars donc, rendez-vous annuel à Fleurbaix où plus de 3600 coureurs ont rendez-vous pour 10km et un semi marathon. La veille, je décide d’aller chercher le dossard afin d’éviter une arrivée trop tôt le lendemain. La récupération est assez ...

10 km de le Doulieu

10 km de le Doulieu
Ce dimanche 26 février, j’ai pris part à la course de le Doulieu sur une distance de 10kms. Pour y avoir déjà participé à plusieurs reprises, je savais la course peu vallonnée mais venteuse, ce fut encore le cas cette année! Dimanche matin donc, arrivée à le Doulieu vers 9h30 soit 1h avant le départ. ...

5 Questions à… Jérémy Laneeuw

24. février 2017 Non classé 0
5 Questions à… Jérémy Laneeuw
Bonjour Jérémy, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots ? J’ai 29 ans et j’ai commencé le sport à l’âge de 7 ans avec le foot que j’ai arrêté à l’âge de 12ans. Je me suis tourné vers la course à pied à 17ans. J’ai ensuite rejoint le club d’Hazebrouck à 23 ans en 2010 ...

L’entraîneur FFA

21. février 2017 Non classé 0
Aujourd’hui petit article sur l’entraîneur en club… Comment devient-on entraîneur diplômé dans un club? Et oui, il ne suffit pas de gérer un blog, donner des conseils aux copains des copains ni même de sortir un bouquin destiné à tous les débutants… Si un plan ou une méthode d’entraînement a fonctionné pour quelqu’un, il n’en ...

Variations de récupération en VMA intensive

15. février 2017 Non classé 0
Variations de récupération en VMA intensive
Dans l’oeil du coach aujourd’hui… parlons aujourd’hui de séances de VMA intensive, de fréquence cardiaque et de variations de récupération. Mais c’est quoi de la VMA intensive? Il s’agit du travail de vitesse maximale aérobie « court ». Pour rappel, la VMA s’exprime en km/h et correspond à la vitesse maximale atteinte à VO2 Max. On parle ...

Ravensberg 2017

07. février 2017 Non classé 0
Ravensberg 2017
Et voilà, la saison 2017 est lancée… Premier dossard ce dimanche avec la traditionnelle course du Ravensberg à Bailleul. Pour rappel, voici le profil de la course… De quoi pouvoir jauger de l’état de forme en ce début de saison. Dimanche donc, départ à 8h30 de la maison avec un temps plus ou moins correct, ...

Les 1000m…

27. janvier 2017 Non classé 0
Vitesse spécifique ou VMA extensive? C’est la question que bon nombre se pose concernant les 1000m. Voici quelques éléments pour en comprendre les différences. Commençons par le 1000m en VMA extensive. Généralement sur piste, le but de cette séance est de travailler la phase aerobie avec une intensité de travail qui varie généralement entre 90 ...

La planification

19. janvier 2017 Non classé 0
La planification
A l’aube d’une nouvelle saison, il y a des fondamentaux à ne pas oublier. La planification de votre année ou de votre saison en fait partie. En effet, il est important de planifier des objectifs (principaux et secondaires), de planifier votre période de préparation afin d’atteindre vos objectifs ou en tout cas vous mettre dans ...

Quoi de neuf en 2017?

05. janvier 2017 Non classé 0
Quoi de neuf en 2017?
Tout d’abord, j’aimerai vous présenter mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2017, qu’elle vous apporte joie, réussite et pleins de RP… Quoi de neuf en 2017? Pour moi c’est assez simple: Un premier semestre à la recherche du temps perdu et donc de mon RP (39’39 en 2006). Donc essentiellement tourné sur des 10kms ...

Bilan 2016

30. décembre 2016 Non classé 2
Bilan 2016
Eh oui, nous voici « déjà » fin 2016…Une année riche en évènement en ce qui me concerne et de bonne augure pour cette nouvelle année 2017 qui arrive. J’aimerai revenir sur quelques faits marquants de 2016. Premièrement, l’obtention de mon diplôme d’entraîneur Hors Stade 1er degré et l’entame de ma formation du 2ème degré qui se ...

Regénération

22. décembre 2016 Non classé 0
Regénération
En cette période de fêtes, la période semble idéale pour effectuer une petite regénération. Je vous entends déjà crier, « quoi? arrêter de courir? »… je vous rassure il ne s’agit absolument pas d’arrêter de courir, mais avant de rentrer en détail dans cette période de regénération, voyons à quoi elle sert… Cette période vous permet de ...

Idées Cadeaux…

16. décembre 2016 Non classé 0
Idées Cadeaux…
Noël arrive dans quelques jours, je vous propose donc quelques idées « pas chers » de cadeaux orginaux… Je vous propose donc ici quelques idées cadeaux qui ne sont pas classiques et qui sortent un peu des cadeaux communs que l’on offre au runner comme une nouvelle montre GPS, une nouvelle tenue de chez XXXXX, une nouvelle ...

Courir lors d’un pic de pollution…

07. décembre 2016 Non classé 0
Courir lors d’un pic de pollution…
Cette idée d’article m’a été transmise et j’ai trouvé le sujet très intéressant à développer. Merci encore pour cette idée! En cas de pollution atmosphérique, peut-on tout de même aller courir ? Ou vaut-il mieux annuler une séance car les méfaits de la pollution seraient plus importants que les bienfaits de la course ? La ...

5 questions à… Frédéric Lesoin

05. décembre 2016 Non classé 0
5 questions à… Frédéric Lesoin
Bonjour Frédéric, Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 40ans, papa de 4 garçons, athlète et aussi entraîneur à l’AC Cambrai, titulaire du diplôme 1er degré Hors Stade et actuellement en train de passer mon 2ème degré Hors Stade. Je suis éducateur et coach sportif, j’ai créé ma micro entreprise suite à une réflexion car ...

Le fractionné

24. novembre 2016 Non classé 0
Le fractionné
Parlons à nouveau de fractionné. Quel est son principal intérêt? Celui de développer la VMA. Pour rappel, la VMA c’est la Vitesse Maximale Aérobie… c’est-à-dire la vitesse maximale atteinte, exprimée en km/h par un coureur consommant son maximum d’oxygène… Sa VO2 max. Le développement de la VMA permet donc d’augmenter le débit d’oxygène qui sera ...

Courir quand il fait froid

16. novembre 2016 Non classé 0
Courir quand il fait froid
Eh oui malheureusement, nous rentrons dans les mois compliqués en ce qui concerne la pratique du running. En effet, il nous faudra combattre le froid, le vent, la pluie et bientôt la neige afin d’effectuer notre kilométrage. Courir quand il fait froid, c’est bien mais il y a quelques règles à respecter: Mettez une sous-couche ...

Course du souvenir à Ploegsteert

14. novembre 2016 Non classé 2
Course du souvenir à Ploegsteert
Ce vendredi 11 novembre, j’ai décidé de prendre le départ de la course du Souvenir à Ploegsteert en Belgique. J’y avais déjà participé mais c’était il y a déjà 15 ans… Au menu donc, un 8km dans les campagnes belges en compagnie de 2874 autres concurrents. Arrivé assez tôt sur place car les possibilités de ...

Cross du comité de Lomme

09. novembre 2016 Non classé 0
Cross du comité de Lomme
Dimanche 6 novembre se déroulait le 1er cross de l’année… A Lomme! Plusieurs distances étaient proposées ainsi que des courses enfants. Ce cross fait également partie du Ch’ti cross challenge, challenge inter-club. Je me suis aligné sur le cross long soit un peu plus de 7kms, le tout réparti en 1 petite boucle et 3 ...

Entraîneur 2ème degré Hors Stade

07. novembre 2016 Non classé 3
Du 28 octobre au 2 novembre, j’ai assisté à ma formation d’entraîneur 2ème degré Hors Stade qui se déroulait à Andrézieux-Bouthéon, non loin de St Etienne. Coupé du monde pendant 6 jours, nous étions 52 candidats, répartis en deux classes, à suivre ce stage intense dont le sujet principal était de traiter les athètes qui ...

Saucony Triumph Iso 2

19. octobre 2016 Non classé 0
Saucony Triumph Iso 2
J’ai testé les chaussures Saucony Triumph  Iso 2. Petite présentation de la chaussure. Saucony la présente comme une chaussure destinée aux longues distances type marathon. Composition: Entourée de l’EVERUN qui assure un excellent amorti mais également un retour d’énergie important. Chausson interne en ISOFIT qui donne un maintien parfait pour le pied. Drop de 8mm ...

Boucles Tourquennoises, 2016

17. octobre 2016 Non classé 2
Boucles Tourquennoises, 2016
Dernière course sur route pour cette année 2016, les boucles tourquennoises m’ont laissé un goût amer… Samedi après-midi, direction Tourcoing afin de récupérer mon dossard. J’aime bien récupérer mes dossards la veille des courses lorsque c’est possible car le matin de la course, c’est plus confortable en terme de timing. Impressionné par la file d’athlètes ...

La séance clé! (3/3)

14. octobre 2016 Non classé 0
La séance clé! (3/3)
Continuons cette série de séance clé avec cette fois-ci, le marathon… Pour rappel, la séance clé du 10km était la séance de vitesse, celle du semi était la séance spécifique. Pour le marathon, la séance clé sera la sortie longue… Petit zoom donc sur cette sortie longue. Elle est là pour développer l’endurance du coureur ...

La séance clé! (2/3)

07. octobre 2016 Non classé 0
Dans l’oeil du coach, restons dans la série des « séances clés ». Après avoir parlé du 10km, attardons-nous maintenant au semi-marathon. Comme nous l’avons dit pour le 10km, la séance clé était la séance de vitesse. Cette fois, pour le semi-marathon, ce sera la séance d’allure spécifique… Mais c’est quoi l’allure spécifique? Il s’agit en fait ...

Foulées Lambersartoises

03. octobre 2016 Non classé 0
Foulées Lambersartoises
Dimanche 25 septembre 2016 se déroulaient les foulées de Lambersart. Tout d’abord, je souhaitais féliciter les organisateurs et la ville pour avoir maintenu cette course, car aux vues des nombreuses annulations, ça fait du bien de pouvoir courir! Et les coureurs ont répondu présents puisque sur le 10km, nous étions pratiquemment 1000 au départ. Samedi ...

5 Questions à… Julie Sylvain

30. septembre 2016 Non classé 0
5 Questions à… Julie Sylvain
Bonjour Julie, Peux-tu te présenter en quelques mots ? Sylvain Julie, 39ans. Je suis vendeuse chez décathlon Hénin-Beaumont et maman de 4 enfants âgées de 8 à 15 ans. Je suis licenciée au club Touquet Opale Athlétisme. Je suis Acharnée,courageuse, déterminée et à l écoute… 2. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? 5000m ...

La séance clé! (1/3)

27. septembre 2016 Non classé 0
La séance clé! (1/3)
Dans l’oeil du coach, cette fois, j’aimerai vous parler des séances clés, soit les séances ou plutôt la séance la plus importante pour un 10km, un semi ou un marathon. Mais commençons tout d’abord par le 10km. Le 10km est la course la plus courue et la plus simple à préparer pour un coureur lambda. ...

Le cross, intérêt ou pas…?

19. septembre 2016 Non classé 0
Le cross, intérêt ou pas…?
L’automne pointe le bout de son nez et la saison de cross est dans les starting-blocks. Mais le cross a-t’il un intérêt? Selon moi, il constitue une préparation idéale pour les courses sur route du 10km au marathon, mais pourquoi? La période des cross s’étale d’octobre à février au moment où les courses sur route ...

La sortie longue

13. septembre 2016 Non classé 0
La sortie longue
Souvent sous-estimée, la sortie longue est pourtant un élément indispensable de l’entraînement… Elle est avant-tout là pour développer l’endurance du coureur (donc le foncier) mais pas seulement: elle facilite la résistance dans la fatigue musculaire elle forge le mental et donne une meilleure connaissance de soi elle favorise l’utilisation des lipides (donc les graisses) elle ...

Connaissez-vous l’overstriding?

09. septembre 2016 Non classé 3
Connaissez-vous l’overstriding?
La grande question du moment en course à pied, c’est l’Overstriding… Mais c’est quoi l’overstriding? C’est tout simplement le fait de se réceptionner avec un contact au sol plus en avant par rapport à notre centre de gravité. Et visiblement, il y a débat… Ce qui pose débat, c’est que la jambe est tendue au moment ...

5 Questions à… Jimmy Gressier

06. septembre 2016 Non classé 0
5 Questions à… Jimmy Gressier
Bonjour Jimmy, Merci d’avoir accepté de répondre aux 5 questions à… 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Jimmy Gressier, junior, licencié au club Entente Maritime Athlétique 62. Déterminé, bosseur, acharné, courageux. 2. Quelles sont tes meilleures performances dans ta discipline? 13″55′ au 5000m : meilleur performeur français de l’année junior 2015/2016 5ème meilleure performance de ...

10km d’Arras…

02. septembre 2016 Non classé 8
10km d’Arras…
Arras où le jour sans… Après un mois d’aôut essentiellement dédié à la préparation du semi-marathon de la braderie de Lille (annulé deux semaines avant…), j’ai dû me recentrer sur une autre course et à la vue de la déferlante d’annulations, je me suis retrouvé à Arras sur le 10km. J’avais déjà participé à cette ...

Passer du 10km au semi-marathon…

Passer du 10km au semi-marathon…
On se dit souvent, wow, je voudrais passer du 10km au semi-marathon, mais c’est 21,1km quand même!!! soit plus du double! Pourtant, au niveau de l’entraînement, il n’y a pas de très gros changements à opérer et le semi-marathon reste tout de même assez accessible… Si on prend une semaine d’entraînement classique pour un athlète ...

Débuter en course à pied…

Débuter en course à pied…
En cette fin août, au retour de vacances, un peu comme lors des résolutions de la nouvelle année, bons nombres d’entre vous se décident à se mettre/remettre à la course à pied… Sur internet, il y a beaucoup de conseils que l’on peut glaner ici et là, plus ou moins sérieux, plus ou moins intéressants. ...

10 km du Touquet

10 km du Touquet
Ce premier weekend du mois d’août était pour moi synonyme de compétitions… Qui plus est dans un endroit bien sympathique, Le Touquet. Samedi matin donc, départ pour le Touquet Paris plage en famille. Nous passons le weekend sur place. Après deux heures de route suivi de 40 minutes à tourner pour trouver une place de ...

Préparation Physique Générale

27. juillet 2016 Non classé 1
Préparation Physique Générale
Souvent délaissée par le coureur, la préparation physique générale a pourtant toute son importance en course à pied. Qui plus est, en début de saison, lorsque vous définissez vos objectifs. Pour la plupart, les vacances sont là et la pratique de la course à pied a donc été moins régulière et la reprise point le ...

Courir sous les fortes chaleurs

19. juillet 2016 Non classé 2
Courir sous les fortes chaleurs
Et oui, une fois n’est pas coutume, il fait très très chaud dans le Nord et la pratique de la course à pied dans ces conditions peut s’avérer parfois compliquée… En effet, courir par les fortes chaleurs vous fait perdre en performance puisque votre corps va passer son temps à essyer de se refroidir et ...

Vacances…

03. juillet 2016 Non classé 0
Vacances…
Et oui, il est l’heure pour moi de prendre quelques jours de vacances. Cependant, vacances ne riment pas forcément avec arrêt de la course… Je recommande bien évidemment de « réduire » la course à pied mais de ne pas couper complètement… Car un arrêt complet de 15 jours par exemple demandera presque le double pour recouvrer ...

5 Questions à… Cécile Hilger

5 Questions à… Cécile Hilger
Bonjour Cécile, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire pourquoi tu as choisi le running? Je m’appelle Cecile, j’ai 26 ans. Je pratique le running de façon régulière depuis la fin de mes études soit près de 3 ans maintenant, j’ai en réalité commencé il y a 4 à 5 ans mais ...

L’entraînement à jeun

L’entraînement à jeun
Aujourd’hui, je vous parle de l’entraînement à jeun… Pour faire simple, il s’agit de s’entraîner le matin le « ventre vide » afin de mobiliser davantage les graisses durant l’effort. De ce fait, le corps ayant brûlé les sucres rapides lors du sommeil, l’utilisation des lipides(graisses) comme combustible de l’action musculaire sera démultipliée. Les graisses fourniront ainsi ...

Bousbecque à pleins poumons…

Bousbecque à pleins poumons…
Ce dimanche, j’ai participé à la 1ère édition de « Bousbecque à pleins poumons » organisée par un « jeune » club, Run in Bousbecque. Nous étaient proposées deux distances, un 5km et un 10km sur route. Le samedi après-midi, l’un des partenaires de la course « Decathlon Roncq » nous permettait de récupérer le dossard dans son magasin. Pas mal ...

5 Questions à… Stéphane Charnet

5 Questions à… Stéphane Charnet
Bonjour Stéphane, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire pourquoi tu as choisi le running? Stéphane Charnet, j’ai 31 ans, papa de 2 petites filles, originaire de Bourgogne. Je suis licencié au VAFA, et entraîné par Khafid Badaoui. Je suis ingénieur chez Kalenji depuis 8 ans, mon métier consiste à concevoir et ...

L’entraînement bi-quotidien

L’entraînement bi-quotidien
On parle souvent de ce fameux entraînement bi-quotidien, mais qu’apporte-t’il réellement et comment l’appliquer aux coureurs lambdas. La question se pose en effet puisque pour un athlète de niveau international s’entraînant en moyenne 1 fois par semaine, l’entraînement bi-quotidien est indispensable, mais qu’en est-il pour le coureur qui s’entraîne entre  3 et 5 fois par ...

La contracture…

La contracture…
Parlons aujourd’hui d’une « blessure » ou plutôt d’un mal bien connu par le coureur à pied, à savoir la contracture. On en parle souvent mais c’est quoi exactement que cette contracture? Pour m’aider à comprendre, j’ai fait appel à Lise Debruille, Kinésithérapeute à Marquette lez Lille. Je lui ai donc poser quelques questions. Techniquement parlant, qu’est-ce ...

BO2STAIR AD

BO2STAIR AD
Début  avril, j’ai eu « à nouveau » la chance de pouvoir profiter d’une nouvelle cure de BO2STAIR (AD), spéciale endurance musculaire. Il s’agit d’une combinaison exclusive (anti-douleur / oxygénation) de 10 plantes médicinales pour gagner en endurance musculaire et repousser les crampe. Je précise également que je n’ai aucun intérêt particuliers à vanter tel ou tel produit. Je dis ...

5 Questions à… Jean Yves Moraud

5 Questions à… Jean Yves Moraud
Bonjour Jean-Yves, Peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire pourquoi tu as choisi le running : Jean-Yves, 60 ans, retraité. Première saison en Master 3 avec quelques modestes résultats : Comme beaucoup de jeunes de ma génération, j’ai découvert la course à pied par les cross des écoles (ASSU à l’époque). J’ai intégré un club ...

Foulées de Bondues, 2016

Foulées de Bondues, 2016
Retour sur la course de Bondues qui s’est déroulée ce dimanche 22 mai. L’année dernière, c’était ma course de reprise après ma fracture de côte… et j’aurai dû lire mon compte rendu de course avant de repartir 😉 Samedi après-midi, je suis allé récupérer mon dossard puisque je suis d’une commune voisine à Bondues et ...

Jogging des Fraises à Verlinghem

Jogging des Fraises à Verlinghem
Hier matin, 16 mai, avaient lieu les 10km de Verlinghem alias le jogging des fraises. L’occasion pour moi de courir « presque » à domicile. La semaine précédente a été un peu compliquée car j’étais sous antibiotique pour soigner une rhino-sinusite, donc j’avais juste deux entraînements dans les jambes. Samedi après-midi, j’ai pu aller récupérer mon dossard ...

Montre EPSON Runsense SF-810

Montre EPSON Runsense SF-810
Ca y est, je m’y mets enfin… Je fais l’article de la montre Epson Runsense SF-810 que j’ai reçue en test (après bien des péripéties… cf Coup de gueule…) Comme vous le voyez, il s’agit d’une montre GPS avec cardio intégré directement au poignet et également capteur de foulée… Je ne vais pas vous faire ...

20km de Maroilles…

20km de Maroilles…
Maroilles… Depuis le temps que je devais la faire celle-là… Je cours maintenant depuis presque 20ans et jamais encore je n’y avais participé. Connaissant bien la région pour y avoir roulé de nombreux kilomètres en vélo, je savais que l’affaire ne serait pas simple… Samedi, j’ai eu la chance de récupérer mon dossard sans efforts, ...

Foulées valenciennoises

Foulées valenciennoises
Petit compte rendu de ma course de ce dimanche dans la ville de Valenciennes… Un 10km en ville était au programme. Ayant eu la chance de me faire rapatrier mon dossard samedi soir, j’étais assez relax dimanche matin malgré un temps digne d’un mois d’hiver… Pluie et 4 degrés en ce début de matinée… Départ ...

Test Hoka One One (1/2)

Test Hoka One One (1/2)
Aujourd’hui, je vous parle des chaussures Hoka One One. J’ai choisi le modèle Vanquish 2. Au premier abord, les Hoka One One surprennent un peu par leur look… J’ai donc cherché à comprendre la technologie dont voici ce que j’en ai retiré sur le site officiel de Hoka: « HOKA ONE ONE a mis au point ...

Après le marathon, on fait quoi?

Après le marathon, on fait quoi?
Certains d’entre vous viennent de terminer un marathon… Mais comment gère-t’on l’après-marathon. Une course de 42 km nécessite 42 jours de récupération, c’est la règle de Foster . On aurait donc tendance à privilégier le repos complets pendant 7 à 10 jours… Mais ce n’est pas forcément la meilleure solution. Après 5 jours, vous pouvez ...

Quand Lomme court…

Quand Lomme court…
Retour sur ma deuxième expérience de meneur d’allure, lors des 10kms de Lomme en ce lundi de Pâques. Le club de l’US Marquette ayant été sollicité pour ses meneurs d’allure, j’ai décidé encore une fois de « mener l’allure »sur le 10kms en 50 minutes. Samedi après-midi, récupération du dossard chez Intersport à Lomme, avec un monde ...

Rider 19 Vs Ultima 7

Rider 19 Vs Ultima 7
Retour sur mon test de chaussure Mizuno… Mais cette fois, comparatif entre la Rider 19 et l’Ultima 7… 1. Les nouveautés: La Chaussure Mizuno Wave Rider 19 propose une empeigne AirMesh disposant du DynamotionFit qui optimise le mouvement. Elle est également mieux ventilée grâce au Mizuno Intercool avec une réduction notable de chaleur et d’humidité. Le laçage a ...

Casser la monotonie…

Casser la monotonie…
Avec les beaux jours qui arrivent et au sortir d’une saison de cross parfois très longue pour certains ou d’une longue préparation hivernale qui a éprouvé les organismes, vous ressentez parfois une perte de motivation pour aller courir… Et bien, casser la monotonie! Voici ce que je fais pour me changer un peu les habitudes ...

Course des Géants, Comines

Course des Géants, Comines
Troisième course de l’année pour moi ce dimanche 13 mars 2016 matin à Comines pour la traditionnelle course des Géants, 10kms au prog et ramme… J’aime bien cette course sur parcours plat avec environs 400 participants, ce qui fait du bien et permet d’être relax au départ 😉 Je récupère donc mon dossard le samedi ...

Fleurbaix j’y cours…

Fleurbaix j’y cours…
Ce dimanche 6 mars avait lieu la course de Fleurbaix, rendez-vous important dans la région avec au menu un 10km ou un semi-marathon. Nous étions plus de 3000 inscrits sur les deux courses. Pour ma part, j’ai choisi le 10km et vues les conditions, c’était un excellent choix. Samedi soir en regardant la météo, je ...

5 Questions à… Christophe Marion

26. février 2016 Non classé 0
5 Questions à… Christophe Marion
Bonjour Christophe, 1/Peux tu te présenter en quelques mots? 40 ans, marié, deux enfants, professeur des écoles. J ‘ai commencé la course à pied avec les cross UNSS au collège mais j’ai réellement commencé à m’entrainer en seconde, à l’âge de 16 ans. Un ami m’a emmené sur les courses hors stade. Depuis je n’ai ...

10kms du Ravensberg

22. février 2016 Non classé 0
10kms du Ravensberg
Et bien voilà c’est fait, 1ère course de 2016… Après 5 semaines d’arrêt pour cause de déchirure au mollet gauche, je n’aurai pas cru pouvoir m’aligner au départ de cette course… Récit d’un weekend mouvementé! Et oui car samedi après-midi, c’était l’Assemblée Générale du club de l’US Marquette Athlétisme, durant laquelle de nouveaux membres ont ...

5 Questions à… Yohann Pruvot

19. février 2016 Non classé 2
5 Questions à… Yohann Pruvot
Bonjour Yohann, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 31 ans, marié, 1 fils de 5 mois. J’exerce la profession de commercial sédentaire. J’ai commencé l’athlé générale en catégorie Benjamin tout en doublant avec le basket jusqu’en Junior. En course à pied cela fait 7-8 ans que je m’entraine sérieusement et les progrès sont ...

Lunchrun…

16. février 2016 Non classé 0
Lunchrun…
Aujourd’hui, parlons du lunchrun… Mais en fait, c’est quoi un lunchrun? Il s’agit tout simplement d’aller courir à l’heure du repas de midi… Là où la plupart des gens/salariés vont profiter de leur pause du midi pour déjeuner ou faire du shopping, le parfait runner va lui aller courir… Pas simple me direz-vous de gérer ...

La semaine type idéale

09. février 2016 Non classé 0
La semaine type idéale
Aujourd’hui, dans l’oeil du coach… la semaine type d’entraînement idéale. A quoi doit ressembler une semaine d’entraînement ? Prenons une moyenne de 4 entraînements par semaine… Cette semaine devrait donc compter: une séance spécifique, une séance de VMA, un footing de récupération et une sortie longue. Décrivons maintenant chacune d’entre elles: La séance spécifique: Dans ...

La reprise après une blessure

03. février 2016 Non classé 0
La reprise après une blessure
C’est une réelle problématique… Reprendre le running après une blessure. Plusieurs sentiments se mélangent, excitation, stress… Le moment de la reprise est toujours particuliers, surtout lorsque l’on a dû observer une longue période de repos. Il est donc nécessaire de programmer une phase de reprise durant laquelle vous allez augmenter progressivement la longueur de vos ...

Etixx Sports Nutrition

25. janvier 2016 Non classé 0
Etixx Sports Nutrition
Il y a quelque temps, j’ai reçu un petit cadeau de la part d’Etixx Sports Nutrition. Ils m’ont envoyé une caisse complète de produits à tester… Voici donc, ce que j’en ai pensé… Commençons par le Magnesium AA La boîte se compose de 3 tubes de 10 comprimés effervescents. La dose conseillée est d’un comprimé ...

C’est bien le gainage?

19. janvier 2016 Non classé 2
Voici une autre question qui m’a été posée (C’est bien le gainage?)… Je vais encore une fois essayer d’y répondre simplement… Tout d’abord, c’est quoi le gainage et ça sert à quoi pour la course à pied? Le gainage est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Grâce à différents exercices, ...

5 Questions à… Guillaume Gillodts

15. janvier 2016 Non classé 0
5 Questions à… Guillaume Gillodts
Bonjour Guillaume, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? 40ans, fonctionnaire de Police, marié à Isabelle, papa de 3 enfants tous sportifs, plutôt triathlète que pur coureur à pied! j’ai commencé à courir vers 20ans. Je suis l’entraîneur des jeunes du CACB ELAN 59 (environ 40 jeunes) en ce qui concerne le Demi-fond et quelques ...

KT Tape Vs Strap

12. janvier 2016 Non classé 0
KT Tape Vs Strap
Hier, il m’a été posé une question et c’est là que j’ai eu l’idée de cet article. La question était, c’est quoi la différence entre le taping et le straping…? Voici ma tentative de réponse: Les KT Tape… Elle soulage la douleur, apporte une stabilité et un appui, et permet la récupération plus rapide des ...

5 Questions à… Julien Delcourt

08. janvier 2016 Non classé 0
5 Questions à… Julien Delcourt
Bonjour Julien, Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 29 ans et depuis tout jeune je me berce au sport. Après avoir passé 20 ans sur les tatamis à pratiquer le judo je pratique aujourd’hui la course à pied depuis 4 ans maintenant sous les couleurs de l’US Marquette. Après m’être consacré exclusivement à la ...

Nouvelle année et promo…

04. janvier 2016 Non classé 0
Nouvelle année et promo…
Tout d’abord, je vous présente mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2016, qui sera, je l’espère, remplie de beaux défis et objectifs… Je commence donc cette année avec un nouveau partenariat avec Data Vitae, bracelet d’identification et médical. Nous vous proposons 15% de réduction sur une commande passée entre le 04/01/2016 et le 17/01/2016 ...

Vue 2015 de mon blog…

30. décembre 2015 Non classé 0
Voici le rapport annuel de mon blog, fait par WordPress… Un métro New-Yorkais contient 1.200 personnes. Ce blog a été visité 5 700 fois en 2015. S’il était un métro New-Yorkais, il faudrait faire 5 voyages pour les déplacer tous. D’où sont-ils venus ? De 47 pays en tout ! Pays principaux : France, Belgique et États-Unis ...

Bilan 2015

29. décembre 2015 Non classé 0
Bilan 2015
Nous voici arrivé à la fin de cette année 2015, il est temps de faire un bilan « sportif » de cette année… L’année avait bien commencé avec une montée en puissance et une première course au Ravensberg qui annonçait de bonnes choses… C’était sans compter sur le 9 mars, jour où j’ai lourdement chuté à l’entraînement… ...

Séances en côtes…

16. décembre 2015 Non classé 0
Séances en côtes…
Petit point sur la séance en côte… Tout d’abord, quel en est l’intérêt? Son but est double, la séance en côte permet de: – réaliser un renforcement musculaire spécifique, notamment au niveau des quadriceps – travailler l’efficacité de la foulée et du placement, donc un travail plutôt technique Comment réaliser sa séance? Souvent, elle se ...

Mon expérience de meneur d’allure…

14. décembre 2015 Non classé 3
Mon expérience de meneur d’allure…
Eh bien voilà, je sais maintenant ce que c’est que d’être meneur d’allure sur une course…   Ce week-end s’est donc déroulée la Corrida du Haut Touquet, course organisée par mon club de l’US Marquette. C’est dès 7h du matin que j’étais sur le pont au Stade afin de préparer le balisage du parcours, la ...

Coup de gueule…

12. décembre 2015 Non classé 5
Allez… Voici mon premier coup de gueule sur le blog… Le 28 octobre dernier, j’ai été selectionné par Epson pour tester leur nouvelle montre GPS. Je faisais donc partie de 100 testeurs, la contrepartie étant de publier des vidéos de la montre et de compléter un profil… Au bout d’un certains nombre de publication, la ...

5 Questions à… Djamel Bachiri

11. décembre 2015 Non classé 0
5 Questions à… Djamel Bachiri
Bonjour Djamel, 1.Peux-tu te présenter en quelques mots? Djamel Bachiri, plusieurs fois champion de France sur semi marathon et 10000m piste ainsi que plusieurs podiums en championnat de France sur 5000m, 10000m et semi marathon, et 10km sur route… 2. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? Record 10km: 28’50 Semi-marathon 1’04 10000m sur ...

Séance spécifique…

09. décembre 2015 Non classé 0
Séance spécifique…
Plutôt que de séance spécifique, on parlera travail de vitesse spécifique. Qu’entend-on par là… Il s’agit en fait d’une vitesse spécifique à la distance préparée mais surtout à l’objectif que vous souhaitez réaliser. Vous l’aurez compris, la vitesse spécifique est donc votre vitesse de compétition. Elle se calcule biensûr selon votre VMA ( pour rappel ...

Partenariat BO2STAIR

05. décembre 2015 Non classé 0
Partenariat BO2STAIR
Je suis heureux de vous présenter mon premier partenariat avec BO2STAIR. Compléments alimentaires en formules liquides 100% naturelles, contenant des extraits naturels de plantes médicinales, du jus de citron fraîchement pressé, du miel toutes fleurs, du sel de Guérande et de la cannelle. Tout au long de l’année, vous pourrez profitez de promotion sur les ...

5 Questions à… David Venza

04. décembre 2015 Non classé 0
5 Questions à… David Venza
Bonjour David,   Peux-tu te présenter en quelques mots? Je suis David Venza 43 ans, sapeur pompier professionnel et volontaire . je pratique l’athlétisme depuis 30 ans, je suis toujours actif dans ma discipline mais je me tourne progressivement vers les missions d entraîneur. Actuellement j’entraîne une dizaine d’athlètes dont ma femme championne régionale seniore ...

Bilan de novembre…

02. décembre 2015 Non classé 0
Bilan de novembre…
Petit bilan du mois de novembre… Il m’est difficile de dire si je suis satisfait ou pas de ce mois de novembre… Un mois qui n’a pas été consacré qu’à l’entraînement mais bon… J’avais prévu sur ce mois de novembre de participer à deux compétitions (Hellemmes et Wavrin), toutes deux annulées, suite aux attentats malheureux ...

Idées Cadeaux…

30. novembre 2015 Non classé 1
Idées Cadeaux…
Bon voilà, nous sommes presque le 1er décembre et Noël arrive dans 24 jours… Je vous propose donc ici 5 idées cadeaux qui ne sont pas classique et qui pour une fois sortirai un peu des cadeaux communs que l’on offre au runner comme une nouvelle montre GPS, une nouvelle tenue de chez XXXXX, une ...

5 questions à… Stéphanie Derck

27. novembre 2015 Non classé 0
5 questions à… Stéphanie Derck
Bonjour Stéphanie, Peux-tu te présenter en quelques mots? Je m’appelle Stéphanie Derk. J’ai 26ans et  je fais partie du club Lille Métropole Athlétisme section Tourcoing. Je cours depuis 10ans. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? Mes Record actuels sont 38’57 sur un 10km et 1’27 »53 sur un semi marathon. Quels sont tes objectifs ...

Période creuse…

24. novembre 2015 Non classé 0
Période creuse…
La question est lancée… Que faire en cette période « creuse »…? Qu’est-ce que j’appelle période « creuse »? C’est ce moment de l’année entre novembre et décembre où la plupart ont réalisé leurs objectifs et où le temps devient vraiment pourri… Le vent, la pluie, la neige font leur apparition… Enfin pour ceux qui comme moi habitent le ...

5 Questions à… Daddy the Beat

20. novembre 2015 Non classé 0
5 Questions à… Daddy the Beat
Bonjour Daddy, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Bonjour, je suis Daddy The Beat. Je suis gémeaux ascendant poisson. Je cours depuis que la bipédie est devenue mon mode de locomotion favori. Sur route et un tout petit peu en trail. Je tiens un blog sur lequel j’ai pris la course à pied comme ...

Entraîneur Hors Stade 1er niveau

17. novembre 2015 Non classé 0
Entraîneur Hors Stade 1er niveau
Retour sur ma formation d’entraîneur 1er niveau Hors Stade au Creps de Wattignies. La première partie s’était déroulée en septembre où j’ai pu participer à l’ABC et la formation Adjoint Hors Stade. Me voilà donc parti pour 4 jours intensifs de formation (du dimanche au mercredi de 9h à 22h…) Lors de mon arrivée au ...

5 Questions à… Frédérique Catrice

13. novembre 2015 Non classé 0
5 Questions à… Frédérique Catrice
Bonjour Frédérique, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 46 ans et je vis à Roubaix, ma passion pour la course à pied est apparue il y a une dizaine d’années. Tout d’abord, je courrais seule, coachée de loin par un ami qui m’a encouragée peu à peu à m’inscrire sur des courses, 10 ...

Data Vitae… Le bracelet qui peut sauver!

12. novembre 2015 Non classé 0
Data Vitae… Le bracelet qui peut sauver!
Data Vitae, c’est quoi? Il s’agit d’un bracelet d’identification qui permet de vous identifier, d’alerter des proches éventuellement, de renseigner les secours sur votre santé et connaître des infos personnelles et médicales très rapidement. Celui-ci permet donc – au sportif de courir en sécurité durant les entraînements et compétitions – au corps médical d’avoir des ...

5 questions à… Florian Pinheiro

06. novembre 2015 Non classé 0
5 questions à… Florian Pinheiro
Bonjour Florian, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Tout d’abord j’ai 18 ans, je suis de Tourcoing, aujourd’hui j’habite Calais. J’ai travaillé chez Décathlon Longuenesse au rayon Running cet été 2015. Aujourd’hui je suis en première année de licence en STAPS. Je suis passionné de course à pied depuis que mon professeur de sport ...

Bilan d’octobre

05. novembre 2015 Non classé 0
Bilan d’octobre
Il est temps de faire le bilan du mois d’octobre durant lequel ça s’est plutôt pas mal passé mais peu mieux faire… En termes de chiffres, 13 entraînements ont été réalisés pour un total de 134,5 kms dont une compétition de 10kms à Tourcoing le 18/10. Je n’ai pas pu suivre mes 4 entraînements par ...

Bo2stair…

02. novembre 2015 Non classé 0
Bo2stair…
Petit article en ce lundi matin sur un concept, Bo2stair. Il s’agit d’un complément alimentaire 100% naturel sous forme de « sirop » à boire fabriqué de façon artisanale sans interventions chimiques et sans solvants. Il contient des extraits naturels de plantes médicinales, du jus de citron fraîchement pressé, du miel toutes fleurs, du sel de Guérande et de la ...

5 questions à… Romain Carette

30. octobre 2015 Non classé 0
5 questions à… Romain Carette
Bonjour Romain, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots ? J’ai 25 ans et ai commencé le sport à l’âge de 5 ans avec le basket, que j’ai pratiqué jusqu’à l’âge de 20 ans. Alors que je menais des études pour être journaliste sportif et que je travaillais à la Voix du Nord en tant ...

Séances de fractionnés pour débutant…

29. octobre 2015 Non classé 0
Séances de fractionnés pour débutant…
Et oui, il faut bien démarrer un jour… Tout débutant arrivera un jour sur sa première séance de fractionnés sur piste ou en nature… Il faut bien entendu être clair dès le début, ça va être dur mais l’intérêt du fractionné est de développer la VMA. C’est quoi la VMA? Vitesse Maximale Anaérobie… c’est-à-dire la ...

5 Questions à… Dominique Chauvelier

23. octobre 2015 Non classé 0
5 Questions à… Dominique Chauvelier
Bonjour Dominique, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Cela pourrait être long, 47ème licence (1ere en 1969) !!! – 4 titres de champion de France de marathon – 1 titre champion France semi-marathon – 3éme Championnats d’Europe marathon 90 – Sélectionné Jeux Olympiques 92 – Participation à 6 championnats du Monde de cross-country – ...

Asics Nimbus 17…

22. octobre 2015 Non classé 0
Asics Nimbus 17…
Petit article sur le test de mes nouvelles Asics Nimbus 17… Cela faisait plus d’un an que j’avais abandonné la Marque « Anima Sana in Corpore Sano »… N’ayant pas retrouvé le confort d’un précédent modèle d’une autre marque, je suis revenu vers ASICS… Après m’être bien renseigné auprès de @asicsfrance, le modèle choisit pour le longue ...

Une course en Nord: les boucles Tourquennoises

19. octobre 2015 Non classé 0
Une course en Nord: les boucles Tourquennoises
Il était temps de reprendre le chemin de la compétition… Petit Compte rendu des boucles Tourquennoises qui se sont déroulées ce dimanche 18 octobre. Ma dernière course remontait au 6 septembre, s’en était suivi 3 semaines de soins pour une inflammation du tendon d’Achille. Samedi après-midi, direction Tourcoing pour récupérer le dossard… Je le récupère ...

Vous mangez quoi vous…? #1

14. octobre 2015 Non classé 2
Vous mangez quoi vous…? #1
Réflexion du mercredi… Vous mangez quoi avant la course? Moi personnellement, j’ai longtemps eu du mal à manger avant une compétition… Mais depuis, je me suis soigné et je parviens à « bien » manger… Généralement, je commence par des céréales type « Cornflakes » mélangée à un yaourt nature avec un peu de sucre, du café évidemment et ...

5 Questions à… Emilie Venza

09. octobre 2015 Non classé 0
5 Questions à… Emilie Venza
Bonjour Emilie, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 33 ans dans quelques jours, je suis maman d’un petit garçon de 5 ans et j’ai 2 belles filles: une de 13ans (celle-ci vit chez nous) et une de 11 ans. Je suis mariée depuis 6 ans avec mon entraîneur, athlète lui-même, David Venza. Je ...

On court où ce week-end?

11. novembre 2017 Courses 0
Voici les courses du week-end:   11/11: Le trail des Vidames – Picquigny (80): 23km 11/11: Trail du commandement unique – Doullens (80): 10 ou 18km 11/11: 22ème foulées Thiéroises – Thiers sur Theve (60): 5 ou 10km 11/11: 45è prix pédestre de Noyon (60): 4,5 ou 0km 11/11: Boucles Saint-Quentinoises – St Quentin (02): 3 ou 10km 11/11: La Pévèle Trail – ...