Entraîneur 2ème degré Hors Stade

Du 28 octobre au 2 novembre, j’ai assisté à ma formation d’entraîneur 2ème degré Hors Stade qui se déroulait à Andrézieux-Bouthéon, non loin de St Etienne. Coupé du monde pendant 6 jours, nous étions 52 candidats, répartis en deux classes, à suivre ce stage intense dont le sujet principal était de traiter les athètes qui s’entraînent beaucoup. Auparavant, ce deuxième degré était consacré à l’entraînement d’athlète étant qualifié aux championnat de France. Quoiqu’il en soit, voici un aperçu de l’emploi du temps… Les journées démarrant à 8h pour se terminer vers 22h-22h30… Je ne vais non plus vous dévoiler non … Continuer de lire Entraîneur 2ème degré Hors Stade

La séance clé! (2/3)

Dans l’oeil du coach, restons dans la série des « séances clés ». Après avoir parlé du 10km, attardons-nous maintenant au semi-marathon. Comme nous l’avons dit pour le 10km, la séance clé était la séance de vitesse. Cette fois, pour le semi-marathon, ce sera la séance d’allure spécifique… Mais c’est quoi l’allure spécifique? Il s’agit en fait d’une vitesse spécifique à la distance préparée mais surtout relative à l’objectif que vous souhaitez réaliser. Vous l’aurez compris, la vitesse spécifique est donc votre vitesse de compétition. Elle se calcule biensûr selon votre VMA ( pour rappel Vitesse Maximale Aérobie) et selon que vous … Continuer de lire La séance clé! (2/3)

C’est bien le gainage?

Voici une autre question qui m’a été posée (C’est bien le gainage?)… Je vais encore une fois essayer d’y répondre simplement… Tout d’abord, c’est quoi le gainage et ça sert à quoi pour la course à pied? Le gainage est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Grâce à différents exercices, on va ainsi renforcer les abdominaux ainsi que les muscles du dos. La particularité du gainage étant que les exercices sont réalisés sans bouger (en isométrie). Autre avantage du gainage, c’est que l’on travaille les muscles à la fois en longueur et en profondeur, ce … Continuer de lire C’est bien le gainage?

Vue 2015 de mon blog…

Voici le rapport annuel de mon blog, fait par WordPress… Un métro New-Yorkais contient 1.200 personnes. Ce blog a été visité 5 700 fois en 2015. S’il était un métro New-Yorkais, il faudrait faire 5 voyages pour les déplacer tous. D’où sont-ils venus ? De 47 pays en tout ! Pays principaux : France, Belgique et États-Unis Voici les articles les plus consultés en 2015. 5 questions à… Florian Pinheiro, novembre 2015 5 Questions à… Emilie Venza, octobre 2015 5 questions à… Romain Carette, octobre 2015 5 questions à… Isabelle Gillodts, septembre 2015 5 questions à… Florian Idziak, octobre 2015 En 2015, les meilleurs référants étaient : … Continuer de lire Vue 2015 de mon blog…

Coup de gueule…

Allez… Voici mon premier coup de gueule sur le blog… Le 28 octobre dernier, j’ai été selectionné par Epson pour tester leur nouvelle montre GPS. Je faisais donc partie de 100 testeurs, la contrepartie étant de publier des vidéos de la montre et de compléter un profil… Au bout d’un certains nombre de publication, la montre vous appartient… Nous sommes le 12 décembre, et je n’ai toujours pas reçu la montre… Visiblement, nous sommes 2 dans ce cas! Là où certains ont déjà rempli leur profil et pratiquement terminé, moi je n’ai pas encore commencé… Début novembre donc, les montres … Continuer de lire Coup de gueule…