Des news…

Et oui, cela fait un moment que je n’avais pas écrit sur ce blog… J’ai pourtant participé à de belles courses en mai et juin… (Route du Louvre, Bondues, Hem et Verlinghem). J’ai encore été meneur d’allure sur la course des moulins de Templeuve… Et puis… La blessure est arrivée… Tendinite sur les deux pieds […]

Entraîneur 2ème degré Hors Stade

Et voilà, c’est officiel, j’ai validé mon examen et je suis donc entraîneur Hors Stade 2ème degré. En octobre 2016, j’étais parti du côté d’Andrézieux pour suivre 5 jours de formation intense avec des entraîneurs de toute la France. Cette formation m’a permis d’écouter notamment Patrick Bringer (Champion de France de Trail 2015), Philippe Propage […]

Bousbecques à pleins poumons

Dimanche 30 avril j’ai participé pour la deuxième année consécutive à la course de Bousbecques. Etaient proposés, un 10km, un 5km et une marche sportive. Autre fait important, 2 euros sont reversés pour la lutte contre la Mucovisidose pour chaque inscription, on court et on participe à une bonne action! Dossard et t-shirt récupérés le […]

Importance du retour au calme

Souvent, et cela concerne la plupart des coureurs, nous avons tendance à négliger le petit retour au calme post séance de fractionné ou spécifique. Afin de vous éclairer sur ce retour au calme, j’ai fait appel à Frédéric Lesoin, diplômé d’état dans le domaine du sport et des activités physiques pour tous, et également entraîneur […]

Foulée de Bruay la Buissière

Samedi dernier, je suis allé courir les foulées du bruaysis… Le parcours ayant été annoncé plat, je me suis qu’il y avait peut-être de quoi descendre le chrono… Drôle de journée… Le départ de la course étant donné à 19h15, sous un beau soleil, il n’était pas nécessaire de se lever tôt… C’est donc un […]

Foulées Valenciennoises 2017

Décu… Voilà comment je résumerai ces foulées valenciennoises… Non pas parce que je n’y ai pas réalisé une performance (j’emmenai une athlète du club sur des allures définies) mais plutôt parce que j’attends plus et mieux de cette nouvelle édition… Pourtant tout avait bien commencé puisque le soleil était au rendez-vous, il faisait même chaud […]

Quel temps tu fais?

Oui, quel temps tu fais?… ben oui, on est tous déjà passé par là… A la fin d’une course, « alors quel temps tu fais? » Lors d’une discussion au boulot ou chez des amis, « ah tu cours, tu fais quel temps? »… Je me souviendrai toujours de mon premier jour, alors que je n’avais que 19 ans, […]

Fleurbaix, j’y cours…

Avec un peu de retard, voici mon compte rendu de la course de Fleurbaix. Dimanche 2 mars donc, rendez-vous annuel à Fleurbaix où plus de 3600 coureurs ont rendez-vous pour 10km et un semi marathon. La veille, je décide d’aller chercher le dossard afin d’éviter une arrivée trop tôt le lendemain. La récupération est assez […]

10 km de le Doulieu

Ce dimanche 26 février, j’ai pris part à la course de le Doulieu sur une distance de 10kms. Pour y avoir déjà participé à plusieurs reprises, je savais la course peu vallonnée mais venteuse, ce fut encore le cas cette année! Dimanche matin donc, arrivée à le Doulieu vers 9h30 soit 1h avant le départ. […]

5 Questions à… Jérémy Laneeuw

Bonjour Jérémy, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots ? J’ai 29 ans et j’ai commencé le sport à l’âge de 7 ans avec le foot que j’ai arrêté à l’âge de 12ans. Je me suis tourné vers la course à pied à 17ans. J’ai ensuite rejoint le club d’Hazebrouck à 23 ans en 2010 […]

L’entraîneur FFA

Aujourd’hui petit article sur l’entraîneur en club… Comment devient-on entraîneur diplômé dans un club? Et oui, il ne suffit pas de gérer un blog, donner des conseils aux copains des copains ni même de sortir un bouquin destiné à tous les débutants… Si un plan ou une méthode d’entraînement a fonctionné pour quelqu’un, il n’en […]

Ravensberg 2017

Et voilà, la saison 2017 est lancée… Premier dossard ce dimanche avec la traditionnelle course du Ravensberg à Bailleul. Pour rappel, voici le profil de la course… De quoi pouvoir jauger de l’état de forme en ce début de saison. Dimanche donc, départ à 8h30 de la maison avec un temps plus ou moins correct, […]

Les 1000m…

Vitesse spécifique ou VMA extensive? C’est la question que bon nombre se pose concernant les 1000m. Voici quelques éléments pour en comprendre les différences. Commençons par le 1000m en VMA extensive. Généralement sur piste, le but de cette séance est de travailler la phase aerobie avec une intensité de travail qui varie généralement entre 90 […]

La planification

A l’aube d’une nouvelle saison, il y a des fondamentaux à ne pas oublier. La planification de votre année ou de votre saison en fait partie. En effet, il est important de planifier des objectifs (principaux et secondaires), de planifier votre période de préparation afin d’atteindre vos objectifs ou en tout cas vous mettre dans […]

Quoi de neuf en 2017?

Tout d’abord, j’aimerai vous présenter mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2017, qu’elle vous apporte joie, réussite et pleins de RP… Quoi de neuf en 2017? Pour moi c’est assez simple: Un premier semestre à la recherche du temps perdu et donc de mon RP (39’39 en 2006). Donc essentiellement tourné sur des 10kms […]

Bilan 2016

Eh oui, nous voici « déjà » fin 2016…Une année riche en évènement en ce qui me concerne et de bonne augure pour cette nouvelle année 2017 qui arrive. J’aimerai revenir sur quelques faits marquants de 2016. Premièrement, l’obtention de mon diplôme d’entraîneur Hors Stade 1er degré et l’entame de ma formation du 2ème degré qui se […]

Regénération

En cette période de fêtes, la période semble idéale pour effectuer une petite regénération. Je vous entends déjà crier, « quoi? arrêter de courir? »… je vous rassure il ne s’agit absolument pas d’arrêter de courir, mais avant de rentrer en détail dans cette période de regénération, voyons à quoi elle sert… Cette période vous permet de […]

Idées Cadeaux…

Noël arrive dans quelques jours, je vous propose donc quelques idées « pas chers » de cadeaux orginaux… Je vous propose donc ici quelques idées cadeaux qui ne sont pas classiques et qui sortent un peu des cadeaux communs que l’on offre au runner comme une nouvelle montre GPS, une nouvelle tenue de chez XXXXX, une nouvelle […]

Courir lors d’un pic de pollution…

Cette idée d’article m’a été transmise et j’ai trouvé le sujet très intéressant à développer. Merci encore pour cette idée! En cas de pollution atmosphérique, peut-on tout de même aller courir ? Ou vaut-il mieux annuler une séance car les méfaits de la pollution seraient plus importants que les bienfaits de la course ? La […]

5 questions à… Frédéric Lesoin

Bonjour Frédéric, Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 40ans, papa de 4 garçons, athlète et aussi entraîneur à l’AC Cambrai, titulaire du diplôme 1er degré Hors Stade et actuellement en train de passer mon 2ème degré Hors Stade. Je suis éducateur et coach sportif, j’ai créé ma micro entreprise suite à une réflexion car […]

Le fractionné

Parlons à nouveau de fractionné. Quel est son principal intérêt? Celui de développer la VMA. Pour rappel, la VMA c’est la Vitesse Maximale Aérobie… c’est-à-dire la vitesse maximale atteinte, exprimée en km/h par un coureur consommant son maximum d’oxygène… Sa VO2 max. Le développement de la VMA permet donc d’augmenter le débit d’oxygène qui sera […]

Courir quand il fait froid

Eh oui malheureusement, nous rentrons dans les mois compliqués en ce qui concerne la pratique du running. En effet, il nous faudra combattre le froid, le vent, la pluie et bientôt la neige afin d’effectuer notre kilométrage. Courir quand il fait froid, c’est bien mais il y a quelques règles à respecter: Mettez une sous-couche […]

Course du souvenir à Ploegsteert

Ce vendredi 11 novembre, j’ai décidé de prendre le départ de la course du Souvenir à Ploegsteert en Belgique. J’y avais déjà participé mais c’était il y a déjà 15 ans… Au menu donc, un 8km dans les campagnes belges en compagnie de 2874 autres concurrents. Arrivé assez tôt sur place car les possibilités de […]

Cross du comité de Lomme

Dimanche 6 novembre se déroulait le 1er cross de l’année… A Lomme! Plusieurs distances étaient proposées ainsi que des courses enfants. Ce cross fait également partie du Ch’ti cross challenge, challenge inter-club. Je me suis aligné sur le cross long soit un peu plus de 7kms, le tout réparti en 1 petite boucle et 3 […]

Entraîneur 2ème degré Hors Stade

Du 28 octobre au 2 novembre, j’ai assisté à ma formation d’entraîneur 2ème degré Hors Stade qui se déroulait à Andrézieux-Bouthéon, non loin de St Etienne. Coupé du monde pendant 6 jours, nous étions 52 candidats, répartis en deux classes, à suivre ce stage intense dont le sujet principal était de traiter les athètes qui […]

Saucony Triumph Iso 2

J’ai testé les chaussures Saucony Triumph  Iso 2. Petite présentation de la chaussure. Saucony la présente comme une chaussure destinée aux longues distances type marathon. Composition: Entourée de l’EVERUN qui assure un excellent amorti mais également un retour d’énergie important. Chausson interne en ISOFIT qui donne un maintien parfait pour le pied. Drop de 8mm […]

Boucles Tourquennoises, 2016

Dernière course sur route pour cette année 2016, les boucles tourquennoises m’ont laissé un goût amer… Samedi après-midi, direction Tourcoing afin de récupérer mon dossard. J’aime bien récupérer mes dossards la veille des courses lorsque c’est possible car le matin de la course, c’est plus confortable en terme de timing. Impressionné par la file d’athlètes […]

La séance clé! (3/3)

Continuons cette série de séance clé avec cette fois-ci, le marathon… Pour rappel, la séance clé du 10km était la séance de vitesse, celle du semi était la séance spécifique. Pour le marathon, la séance clé sera la sortie longue… Petit zoom donc sur cette sortie longue. Elle est là pour développer l’endurance du coureur […]

La séance clé! (2/3)

Dans l’oeil du coach, restons dans la série des « séances clés ». Après avoir parlé du 10km, attardons-nous maintenant au semi-marathon. Comme nous l’avons dit pour le 10km, la séance clé était la séance de vitesse. Cette fois, pour le semi-marathon, ce sera la séance d’allure spécifique… Mais c’est quoi l’allure spécifique? Il s’agit en fait […]

Foulées Lambersartoises

Dimanche 25 septembre 2016 se déroulaient les foulées de Lambersart. Tout d’abord, je souhaitais féliciter les organisateurs et la ville pour avoir maintenu cette course, car aux vues des nombreuses annulations, ça fait du bien de pouvoir courir! Et les coureurs ont répondu présents puisque sur le 10km, nous étions pratiquemment 1000 au départ. Samedi […]

5 Questions à… Julie Sylvain

Bonjour Julie, Peux-tu te présenter en quelques mots ? Sylvain Julie, 39ans. Je suis vendeuse chez décathlon Hénin-Beaumont et maman de 4 enfants âgées de 8 à 15 ans. Je suis licenciée au club Touquet Opale Athlétisme. Je suis Acharnée,courageuse, déterminée et à l écoute… 2. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? 5000m […]

La séance clé! (1/3)

Dans l’oeil du coach, cette fois, j’aimerai vous parler des séances clés, soit les séances ou plutôt la séance la plus importante pour un 10km, un semi ou un marathon. Mais commençons tout d’abord par le 10km. Le 10km est la course la plus courue et la plus simple à préparer pour un coureur lambda. […]

La sortie longue

Souvent sous-estimée, la sortie longue est pourtant un élément indispensable de l’entraînement… Elle est avant-tout là pour développer l’endurance du coureur (donc le foncier) mais pas seulement: elle facilite la résistance dans la fatigue musculaire elle forge le mental et donne une meilleure connaissance de soi elle favorise l’utilisation des lipides (donc les graisses) elle […]

5 Questions à… Jimmy Gressier

Bonjour Jimmy, Merci d’avoir accepté de répondre aux 5 questions à… 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Jimmy Gressier, junior, licencié au club Entente Maritime Athlétique 62. Déterminé, bosseur, acharné, courageux. 2. Quelles sont tes meilleures performances dans ta discipline? 13″55′ au 5000m : meilleur performeur français de l’année junior 2015/2016 5ème meilleure performance de […]

10km d’Arras…

Arras où le jour sans… Après un mois d’aôut essentiellement dédié à la préparation du semi-marathon de la braderie de Lille (annulé deux semaines avant…), j’ai dû me recentrer sur une autre course et à la vue de la déferlante d’annulations, je me suis retrouvé à Arras sur le 10km. J’avais déjà participé à cette […]

Passer du 10km au semi-marathon…

On se dit souvent, wow, je voudrais passer du 10km au semi-marathon, mais c’est 21,1km quand même!!! soit plus du double! Pourtant, au niveau de l’entraînement, il n’y a pas de très gros changements à opérer et le semi-marathon reste tout de même assez accessible… Si on prend une semaine d’entraînement classique pour un athlète […]

Débuter en course à pied…

En cette fin août, au retour de vacances, un peu comme lors des résolutions de la nouvelle année, bons nombres d’entre vous se décident à se mettre/remettre à la course à pied… Sur internet, il y a beaucoup de conseils que l’on peut glaner ici et là, plus ou moins sérieux, plus ou moins intéressants. […]

10 km du Touquet

Ce premier weekend du mois d’août était pour moi synonyme de compétitions… Qui plus est dans un endroit bien sympathique, Le Touquet. Samedi matin donc, départ pour le Touquet Paris plage en famille. Nous passons le weekend sur place. Après deux heures de route suivi de 40 minutes à tourner pour trouver une place de […]

Vacances…

Et oui, il est l’heure pour moi de prendre quelques jours de vacances. Cependant, vacances ne riment pas forcément avec arrêt de la course… Je recommande bien évidemment de « réduire » la course à pied mais de ne pas couper complètement… Car un arrêt complet de 15 jours par exemple demandera presque le double pour recouvrer […]

L’entraînement à jeun

Aujourd’hui, je vous parle de l’entraînement à jeun… Pour faire simple, il s’agit de s’entraîner le matin le « ventre vide » afin de mobiliser davantage les graisses durant l’effort. De ce fait, le corps ayant brûlé les sucres rapides lors du sommeil, l’utilisation des lipides(graisses) comme combustible de l’action musculaire sera démultipliée. Les graisses fourniront ainsi […]

Bousbecque à pleins poumons…

Ce dimanche, j’ai participé à la 1ère édition de « Bousbecque à pleins poumons » organisée par un « jeune » club, Run in Bousbecque. Nous étaient proposées deux distances, un 5km et un 10km sur route. Le samedi après-midi, l’un des partenaires de la course « Decathlon Roncq » nous permettait de récupérer le dossard dans son magasin. Pas mal […]

5 Questions à… Stéphane Charnet

Bonjour Stéphane, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire pourquoi tu as choisi le running? Stéphane Charnet, j’ai 31 ans, papa de 2 petites filles, originaire de Bourgogne. Je suis licencié au VAFA, et entraîné par Khafid Badaoui. Je suis ingénieur chez Kalenji depuis 8 ans, mon métier consiste à concevoir et […]

L’entraînement bi-quotidien

On parle souvent de ce fameux entraînement bi-quotidien, mais qu’apporte-t’il réellement et comment l’appliquer aux coureurs lambdas. La question se pose en effet puisque pour un athlète de niveau international s’entraînant en moyenne 1 fois par semaine, l’entraînement bi-quotidien est indispensable, mais qu’en est-il pour le coureur qui s’entraîne entre  3 et 5 fois par […]

La contracture…

Parlons aujourd’hui d’une « blessure » ou plutôt d’un mal bien connu par le coureur à pied, à savoir la contracture. On en parle souvent mais c’est quoi exactement que cette contracture? Pour m’aider à comprendre, j’ai fait appel à Lise Debruille, Kinésithérapeute à Marquette lez Lille. Je lui ai donc poser quelques questions. Techniquement parlant, qu’est-ce […]

BO2STAIR AD

Début  avril, j’ai eu « à nouveau » la chance de pouvoir profiter d’une nouvelle cure de BO2STAIR (AD), spéciale endurance musculaire. Il s’agit d’une combinaison exclusive (anti-douleur / oxygénation) de 10 plantes médicinales pour gagner en endurance musculaire et repousser les crampe. Je précise également que je n’ai aucun intérêt particuliers à vanter tel ou tel produit. Je dis […]

5 Questions à… Jean Yves Moraud

Bonjour Jean-Yves, Peux-tu te présenter en quelques mots et nous dire pourquoi tu as choisi le running : Jean-Yves, 60 ans, retraité. Première saison en Master 3 avec quelques modestes résultats : Comme beaucoup de jeunes de ma génération, j’ai découvert la course à pied par les cross des écoles (ASSU à l’époque). J’ai intégré un club […]

Foulées de Bondues, 2016

Retour sur la course de Bondues qui s’est déroulée ce dimanche 22 mai. L’année dernière, c’était ma course de reprise après ma fracture de côte… et j’aurai dû lire mon compte rendu de course avant de repartir 😉 Samedi après-midi, je suis allé récupérer mon dossard puisque je suis d’une commune voisine à Bondues et […]

Jogging des Fraises à Verlinghem

Hier matin, 16 mai, avaient lieu les 10km de Verlinghem alias le jogging des fraises. L’occasion pour moi de courir « presque » à domicile. La semaine précédente a été un peu compliquée car j’étais sous antibiotique pour soigner une rhino-sinusite, donc j’avais juste deux entraînements dans les jambes. Samedi après-midi, j’ai pu aller récupérer mon dossard […]

Montre EPSON Runsense SF-810

Ca y est, je m’y mets enfin… Je fais l’article de la montre Epson Runsense SF-810 que j’ai reçue en test (après bien des péripéties… cf Coup de gueule…) Comme vous le voyez, il s’agit d’une montre GPS avec cardio intégré directement au poignet et également capteur de foulée… Je ne vais pas vous faire […]

20km de Maroilles…

Maroilles… Depuis le temps que je devais la faire celle-là… Je cours maintenant depuis presque 20ans et jamais encore je n’y avais participé. Connaissant bien la région pour y avoir roulé de nombreux kilomètres en vélo, je savais que l’affaire ne serait pas simple… Samedi, j’ai eu la chance de récupérer mon dossard sans efforts, […]

Foulées valenciennoises

Petit compte rendu de ma course de ce dimanche dans la ville de Valenciennes… Un 10km en ville était au programme. Ayant eu la chance de me faire rapatrier mon dossard samedi soir, j’étais assez relax dimanche matin malgré un temps digne d’un mois d’hiver… Pluie et 4 degrés en ce début de matinée… Départ […]

Test Hoka One One (1/2)

Aujourd’hui, je vous parle des chaussures Hoka One One. J’ai choisi le modèle Vanquish 2. Au premier abord, les Hoka One One surprennent un peu par leur look… J’ai donc cherché à comprendre la technologie dont voici ce que j’en ai retiré sur le site officiel de Hoka: « HOKA ONE ONE a mis au point […]

Après le marathon, on fait quoi?

Certains d’entre vous viennent de terminer un marathon… Mais comment gère-t’on l’après-marathon. Une course de 42 km nécessite 42 jours de récupération, c’est la règle de Foster . On aurait donc tendance à privilégier le repos complets pendant 7 à 10 jours… Mais ce n’est pas forcément la meilleure solution. Après 5 jours, vous pouvez […]

Quand Lomme court…

Retour sur ma deuxième expérience de meneur d’allure, lors des 10kms de Lomme en ce lundi de Pâques. Le club de l’US Marquette ayant été sollicité pour ses meneurs d’allure, j’ai décidé encore une fois de « mener l’allure »sur le 10kms en 50 minutes. Samedi après-midi, récupération du dossard chez Intersport à Lomme, avec un monde […]

Rider 19 Vs Ultima 7

Retour sur mon test de chaussure Mizuno… Mais cette fois, comparatif entre la Rider 19 et l’Ultima 7… 1. Les nouveautés: La Chaussure Mizuno Wave Rider 19 propose une empeigne AirMesh disposant du DynamotionFit qui optimise le mouvement. Elle est également mieux ventilée grâce au Mizuno Intercool avec une réduction notable de chaleur et d’humidité. Le laçage a […]

Casser la monotonie…

Avec les beaux jours qui arrivent et au sortir d’une saison de cross parfois très longue pour certains ou d’une longue préparation hivernale qui a éprouvé les organismes, vous ressentez parfois une perte de motivation pour aller courir… Et bien, casser la monotonie! Voici ce que je fais pour me changer un peu les habitudes […]

Course des Géants, Comines

Troisième course de l’année pour moi ce dimanche 13 mars 2016 matin à Comines pour la traditionnelle course des Géants, 10kms au prog et ramme… J’aime bien cette course sur parcours plat avec environs 400 participants, ce qui fait du bien et permet d’être relax au départ 😉 Je récupère donc mon dossard le samedi […]

Fleurbaix j’y cours…

Ce dimanche 6 mars avait lieu la course de Fleurbaix, rendez-vous important dans la région avec au menu un 10km ou un semi-marathon. Nous étions plus de 3000 inscrits sur les deux courses. Pour ma part, j’ai choisi le 10km et vues les conditions, c’était un excellent choix. Samedi soir en regardant la météo, je […]

5 Questions à… Christophe Marion

Bonjour Christophe, 1/Peux tu te présenter en quelques mots? 40 ans, marié, deux enfants, professeur des écoles. J ‘ai commencé la course à pied avec les cross UNSS au collège mais j’ai réellement commencé à m’entrainer en seconde, à l’âge de 16 ans. Un ami m’a emmené sur les courses hors stade. Depuis je n’ai […]

10kms du Ravensberg

Et bien voilà c’est fait, 1ère course de 2016… Après 5 semaines d’arrêt pour cause de déchirure au mollet gauche, je n’aurai pas cru pouvoir m’aligner au départ de cette course… Récit d’un weekend mouvementé! Et oui car samedi après-midi, c’était l’Assemblée Générale du club de l’US Marquette Athlétisme, durant laquelle de nouveaux membres ont […]

5 Questions à… Yohann Pruvot

Bonjour Yohann, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 31 ans, marié, 1 fils de 5 mois. J’exerce la profession de commercial sédentaire. J’ai commencé l’athlé générale en catégorie Benjamin tout en doublant avec le basket jusqu’en Junior. En course à pied cela fait 7-8 ans que je m’entraine sérieusement et les progrès sont […]

Lunchrun…

Aujourd’hui, parlons du lunchrun… Mais en fait, c’est quoi un lunchrun? Il s’agit tout simplement d’aller courir à l’heure du repas de midi… Là où la plupart des gens/salariés vont profiter de leur pause du midi pour déjeuner ou faire du shopping, le parfait runner va lui aller courir… Pas simple me direz-vous de gérer […]

La semaine type idéale

Aujourd’hui, dans l’oeil du coach… la semaine type d’entraînement idéale. A quoi doit ressembler une semaine d’entraînement ? Prenons une moyenne de 4 entraînements par semaine… Cette semaine devrait donc compter: une séance spécifique, une séance de VMA, un footing de récupération et une sortie longue. Décrivons maintenant chacune d’entre elles: La séance spécifique: Dans […]

La reprise après une blessure

C’est une réelle problématique… Reprendre le running après une blessure. Plusieurs sentiments se mélangent, excitation, stress… Le moment de la reprise est toujours particuliers, surtout lorsque l’on a dû observer une longue période de repos. Il est donc nécessaire de programmer une phase de reprise durant laquelle vous allez augmenter progressivement la longueur de vos […]

Etixx Sports Nutrition

Il y a quelque temps, j’ai reçu un petit cadeau de la part d’Etixx Sports Nutrition. Ils m’ont envoyé une caisse complète de produits à tester… Voici donc, ce que j’en ai pensé… Commençons par le Magnesium AA La boîte se compose de 3 tubes de 10 comprimés effervescents. La dose conseillée est d’un comprimé […]

C’est bien le gainage?

Voici une autre question qui m’a été posée (C’est bien le gainage?)… Je vais encore une fois essayer d’y répondre simplement… Tout d’abord, c’est quoi le gainage et ça sert à quoi pour la course à pied? Le gainage est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Grâce à différents exercices, […]

5 Questions à… Guillaume Gillodts

Bonjour Guillaume, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? 40ans, fonctionnaire de Police, marié à Isabelle, papa de 3 enfants tous sportifs, plutôt triathlète que pur coureur à pied! j’ai commencé à courir vers 20ans. Je suis l’entraîneur des jeunes du CACB ELAN 59 (environ 40 jeunes) en ce qui concerne le Demi-fond et quelques […]

KT Tape Vs Strap

Hier, il m’a été posé une question et c’est là que j’ai eu l’idée de cet article. La question était, c’est quoi la différence entre le taping et le straping…? Voici ma tentative de réponse: Les KT Tape… Elle soulage la douleur, apporte une stabilité et un appui, et permet la récupération plus rapide des […]

5 Questions à… Julien Delcourt

Bonjour Julien, Peux-tu te présenter en quelques mots? J’ai 29 ans et depuis tout jeune je me berce au sport. Après avoir passé 20 ans sur les tatamis à pratiquer le judo je pratique aujourd’hui la course à pied depuis 4 ans maintenant sous les couleurs de l’US Marquette. Après m’être consacré exclusivement à la […]

Nouvelle année et promo…

Tout d’abord, je vous présente mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2016, qui sera, je l’espère, remplie de beaux défis et objectifs… Je commence donc cette année avec un nouveau partenariat avec Data Vitae, bracelet d’identification et médical. Nous vous proposons 15% de réduction sur une commande passée entre le 04/01/2016 et le 17/01/2016 […]

Vue 2015 de mon blog…

Voici le rapport annuel de mon blog, fait par WordPress… Un métro New-Yorkais contient 1.200 personnes. Ce blog a été visité 5 700 fois en 2015. S’il était un métro New-Yorkais, il faudrait faire 5 voyages pour les déplacer tous. D’où sont-ils venus ? De 47 pays en tout ! Pays principaux : France, Belgique et États-Unis […]

Bilan 2015

Nous voici arrivé à la fin de cette année 2015, il est temps de faire un bilan « sportif » de cette année… L’année avait bien commencé avec une montée en puissance et une première course au Ravensberg qui annonçait de bonnes choses… C’était sans compter sur le 9 mars, jour où j’ai lourdement chuté à l’entraînement… […]

Séances en côtes…

Petit point sur la séance en côte… Tout d’abord, quel en est l’intérêt? Son but est double, la séance en côte permet de: – réaliser un renforcement musculaire spécifique, notamment au niveau des quadriceps – travailler l’efficacité de la foulée et du placement, donc un travail plutôt technique Comment réaliser sa séance? Souvent, elle se […]

Mon expérience de meneur d’allure…

Eh bien voilà, je sais maintenant ce que c’est que d’être meneur d’allure sur une course…   Ce week-end s’est donc déroulée la Corrida du Haut Touquet, course organisée par mon club de l’US Marquette. C’est dès 7h du matin que j’étais sur le pont au Stade afin de préparer le balisage du parcours, la […]

Coup de gueule…

Allez… Voici mon premier coup de gueule sur le blog… Le 28 octobre dernier, j’ai été selectionné par Epson pour tester leur nouvelle montre GPS. Je faisais donc partie de 100 testeurs, la contrepartie étant de publier des vidéos de la montre et de compléter un profil… Au bout d’un certains nombre de publication, la […]

5 Questions à… Djamel Bachiri

Bonjour Djamel, 1.Peux-tu te présenter en quelques mots? Djamel Bachiri, plusieurs fois champion de France sur semi marathon et 10000m piste ainsi que plusieurs podiums en championnat de France sur 5000m, 10000m et semi marathon, et 10km sur route… 2. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? Record 10km: 28’50 Semi-marathon 1’04 10000m sur […]

Séance spécifique…

Plutôt que de séance spécifique, on parlera travail de vitesse spécifique. Qu’entend-on par là… Il s’agit en fait d’une vitesse spécifique à la distance préparée mais surtout à l’objectif que vous souhaitez réaliser. Vous l’aurez compris, la vitesse spécifique est donc votre vitesse de compétition. Elle se calcule biensûr selon votre VMA ( pour rappel […]

Partenariat BO2STAIR

Je suis heureux de vous présenter mon premier partenariat avec BO2STAIR. Compléments alimentaires en formules liquides 100% naturelles, contenant des extraits naturels de plantes médicinales, du jus de citron fraîchement pressé, du miel toutes fleurs, du sel de Guérande et de la cannelle. Tout au long de l’année, vous pourrez profitez de promotion sur les […]

5 Questions à… David Venza

Bonjour David,   Peux-tu te présenter en quelques mots? Je suis David Venza 43 ans, sapeur pompier professionnel et volontaire . je pratique l’athlétisme depuis 30 ans, je suis toujours actif dans ma discipline mais je me tourne progressivement vers les missions d entraîneur. Actuellement j’entraîne une dizaine d’athlètes dont ma femme championne régionale seniore […]

Bilan de novembre…

Petit bilan du mois de novembre… Il m’est difficile de dire si je suis satisfait ou pas de ce mois de novembre… Un mois qui n’a pas été consacré qu’à l’entraînement mais bon… J’avais prévu sur ce mois de novembre de participer à deux compétitions (Hellemmes et Wavrin), toutes deux annulées, suite aux attentats malheureux […]

Idées Cadeaux…

Bon voilà, nous sommes presque le 1er décembre et Noël arrive dans 24 jours… Je vous propose donc ici 5 idées cadeaux qui ne sont pas classique et qui pour une fois sortirai un peu des cadeaux communs que l’on offre au runner comme une nouvelle montre GPS, une nouvelle tenue de chez XXXXX, une […]

5 questions à… Stéphanie Derck

Bonjour Stéphanie, Peux-tu te présenter en quelques mots? Je m’appelle Stéphanie Derk. J’ai 26ans et  je fais partie du club Lille Métropole Athlétisme section Tourcoing. Je cours depuis 10ans. Quels sont tes principaux records dans ta discipline? Mes Record actuels sont 38’57 sur un 10km et 1’27 »53 sur un semi marathon. Quels sont tes objectifs […]

Période creuse…

La question est lancée… Que faire en cette période « creuse »…? Qu’est-ce que j’appelle période « creuse »? C’est ce moment de l’année entre novembre et décembre où la plupart ont réalisé leurs objectifs et où le temps devient vraiment pourri… Le vent, la pluie, la neige font leur apparition… Enfin pour ceux qui comme moi habitent le […]

Data Vitae… Le bracelet qui peut sauver!

Data Vitae, c’est quoi? Il s’agit d’un bracelet d’identification qui permet de vous identifier, d’alerter des proches éventuellement, de renseigner les secours sur votre santé et connaître des infos personnelles et médicales très rapidement. Celui-ci permet donc – au sportif de courir en sécurité durant les entraînements et compétitions – au corps médical d’avoir des […]

5 questions à… Florian Pinheiro

Bonjour Florian, 1. Peux-tu te présenter en quelques mots? Tout d’abord j’ai 18 ans, je suis de Tourcoing, aujourd’hui j’habite Calais. J’ai travaillé chez Décathlon Longuenesse au rayon Running cet été 2015. Aujourd’hui je suis en première année de licence en STAPS. Je suis passionné de course à pied depuis que mon professeur de sport […]

Bilan d’octobre

Il est temps de faire le bilan du mois d’octobre durant lequel ça s’est plutôt pas mal passé mais peu mieux faire… En termes de chiffres, 13 entraînements ont été réalisés pour un total de 134,5 kms dont une compétition de 10kms à Tourcoing le 18/10. Je n’ai pas pu suivre mes 4 entraînements par […]

Bo2stair…

Petit article en ce lundi matin sur un concept, Bo2stair. Il s’agit d’un complément alimentaire 100% naturel sous forme de « sirop » à boire fabriqué de façon artisanale sans interventions chimiques et sans solvants. Il contient des extraits naturels de plantes médicinales, du jus de citron fraîchement pressé, du miel toutes fleurs, du sel de Guérande et de la […]

Asics Nimbus 17…

Petit article sur le test de mes nouvelles Asics Nimbus 17… Cela faisait plus d’un an que j’avais abandonné la Marque « Anima Sana in Corpore Sano »… N’ayant pas retrouvé le confort d’un précédent modèle d’une autre marque, je suis revenu vers ASICS… Après m’être bien renseigné auprès de @asicsfrance, le modèle choisit pour le longue […]

Vous mangez quoi vous…? #1

Réflexion du mercredi… Vous mangez quoi avant la course? Moi personnellement, j’ai longtemps eu du mal à manger avant une compétition… Mais depuis, je me suis soigné et je parviens à « bien » manger… Généralement, je commence par des céréales type « Cornflakes » mélangée à un yaourt nature avec un peu de sucre, du café évidemment et […]