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A l’aube d’une nouvelle saison, il y a des fondamentaux à ne pas oublier. La planification de votre année ou de votre saison en fait partie. En effet, il est important de planifier des objectifs (principaux et secondaires), de planifier votre période de préparation afin d’atteindre vos objectifs ou en tout cas vous mettre dans les meilleurs conditions possible.

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Avant de planifier la nouvelle saison, il est important de faire un point sur la saison écoulée: analyser les choses positives et négatives ainsi que les raisons potentielles (exemples: manque de préparation, blessures, trop de compétitions…)

Ensuite, il est important de se fixer des objectifs cohérents pour cette nouvelle saison/année. Attention, il faut se limiter en objectifs (2 ou 3 maximum), vous pouvez cependant prévoir des objectifs secondaires que vous utiliserez pour l’atteinte de l’objectif principal.
Mon exemple personnel pour cette saison est simple:
– un premier semestre consacré au 10km avec un objectif principal en avril
– un second semestre consacré à la préparation de mon marathon d’octobre
Cela ne m’empêchera pas de participer à bons nombres de course mais celles-ci ne seront que des courses secondaires.

Il faudra ensuite respecter deux temps importants dans la planification. Une période de préparation générale et une période de préparation spécifique.

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Pour résumer ces deux périodes, c’est assez simple, la préparation générale sera plutot axée sur le travail de vitesse (développement de la VMA via du fractionné court essentiellement) et une préparation spécifique axée, elle, sur le travail des conditions de course et de la vitesse de course. Vous allez donc vous entraîner à votre allure de course.

Biensûr ces différentes périodes sont plus ou moins longues selon l’objectif que vous préparez (un 10km ou un marathon). Et chacune d’entre elles devra comporter des phases de récupération afin de favoriser l’efficacité des séances.

Et voilà, il vous reste maintenant à planifier! Bon courage…

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