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C’est une réelle problématique… Reprendre le running après une blessure.
Plusieurs sentiments se mélangent, excitation, stress… Le moment de la reprise est toujours particuliers, surtout lorsque l’on a dû observer une longue période de repos.

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Il est donc nécessaire de programmer une phase de reprise durant laquelle vous allez augmenter progressivement la longueur de vos footings en endurance fondamentale (60-70% de votre FCM). Nous pourrons ensuite introduire quelques petites séances de travail spécifique.  Il est totalement inutile de vouloir chercher à reproduire immédiatement les allures et les volumes d’entrainement habituels.

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Cette phase de reprise permettra donc de réhabituer le corps à l’effort physique et de monter progressivement en volume…
Dans l’idéal, on compte deux semaines d’entraînements progressif avant de reprendre complètement…

Mais surtout, on reste à l’écoute de son corps…

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