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Aujourd’hui, parlons du lunchrun… Mais en fait, c’est quoi un lunchrun?
Il s’agit tout simplement d’aller courir à l’heure du repas de midi… Là où la plupart des gens/salariés vont profiter de leur pause du midi pour déjeuner ou faire du shopping, le parfait runner va lui aller courir…

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Pas simple me direz-vous de gérer un run le midi…
En effet, cela demande une certaine organisation voire une certaine préparation…

Avant le lunchrun, il convient bien évidemment de ne pas oublier de manger une petite collation vers 11h, histoire de ne pas avoir à gérer une hypoglycémie en pleine course…
On peut consommer une banane par exemple, soit un gâteau sport déjà préparé soit une barre énergétique. Si votre petit-déjeuner a été pris vers 7h du matin, il sera important d’apporter un apport glucidique avant l’effort…

Quel type de séance pour un lunchrun?
Un lunchrun pour moi ne doit pas excéder 1h15′ pour ceux qui ont un horaire de pause déjeuner conséquent. Sinon, entre 40′ et 1h me paraissent correctes…
De même, il convient de ne pas trop forcer dans les allures sur les séances du midi car il ne faut pas oublier qu’après la journée de travail continue… Ce qui reste un vrai intérêt puisque le run du midi vous libère la soirée, durant laquelle vous profiterez de divers plaisirs plutôt que d’une séance nocturne! Et vous pourrez profiter de beaux paysages en journée…

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Autre problématique pour un lunchrun et non des moindres… La douche!
Pour cela, soit vous disposez de douches dans votre entreprise (le top!) soit vous n’habitez pas loin et vous en profitez pour rentrer chez vous pour vous doucher, soit vous avez des magasins/salle de sport à proximité qui peuvent offrir ce genre de service pour quelques euros… Certains magasins proposent même des abonnements…

La reprise du travail juste après est parfois compliquée car on mange généralement vite fait après la douche mais vous vous sentirez vraiment très bien dans l’après-midi.
Pour ma part, je suis un adepte du lunchrun deux fois par semaine…
Et vous?

 

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